En résumé...

Un régime équilibré, nécessite l'apport des différentes catégories d'aliments : glucides, lipides, protides qui, associés vous apporteront tous les éléments ( vitamines, oligo-éléments, calcium, magnésium, fer etc...) qui contribueront à vous apporter ainsi qu'à votre bébé, tous les éléments indispensables à votre épanouissement.

Pour cela, selon la conception d'Af.Creff , il faut que chaque repas soit constitué de :

• 4 portions de glucides :

  • 1 part de crudités ( légume cru ou fruit cru ),

  • 1 part de " cuidité " (légumes verts cuits, ou fruit cuit ),

  • 1 part de féculent (pommes de terre, pâtes, riz, légumes secs, pain, céréales,

  • 1 part de produits sucrés (sucre, confiture, bonbons, biscuits etc..)

• 2 portions de protides :

  • 1 part de viande, poisson ou œufs,

  • 1 part de lait ou produits laitiers (fromage, yaourt, fromage blanc etc...)

• 1 portion de lipides :

  • ½ part d'origine animale (beurre, crème, graisse animale )

  • ½ part d'origine végétale (huile, margarine, oléagineux.

Ce qui, en tenant compte du fractionnement des apports journaliers pour une femme enceinte, donne à peu près la répartition suivante :

Consommation quotidienne moyenne pour un régime de grossesse 2200 kcal environ :

Aliments + 1 litre ½ d'eau :

Petit déjeuner :

ou :

Déjeuner :

Goûter :

Dîner :