Remédier à quelques inconvénients liés à la grossesse

Les nausées des 3 premiers mois :

Ces nausées qui font partie intégrante des modifications engendrées par la grossesse pourront être combattues en :

• fragmentant les repas en quatre, voir cinq prises quotidiennes,

• évitant les plats trop gras et trop riches (fritures, plats en sauce),

• préférant les plats simples et plus digestes (purée, légumes cuits à l'eau ou à la vapeur, viande grillée, poisson en papillote),

• buvant quelques gorgées de boisson gazeuse.

Prise de poids trop importante :

Il ne faut pas supprimer le pain et les féculents qui sont une source d'énergie indispensable pour le bébé, mais diminuer l'apport de matières grasses et de sucres rapides comme les bonbons, chocolats, pâtisseries, boisson sucrées etc...

Les fringales :

Elles sont généralement liée à une hypoglycémie qui pourra être corrigée en apportant une quantité plus importante de sucres lents (pain, pâtes, riz, pommes de terre, féculents céréales ) au moment des repas et en prévoyant une collation entre deux repas, si besoin, à base de fruits, de produits laitiers ou céréaliers.

La constipation :

Relativement fréquente lors de la grossesse, elle est liée à une diminution de l'activité physique et la pression exercée par le bébé. Pour y remédier, il est conseillé de boire un verre d'eau froide le matin à jeun et de manger des aliments riches en fibres (légumes, fruits, céréales, pain au son ).

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