Hygiène et mode de vie :

TRACAS AU QUOTIDIEN

• envie de dormir en permanence.

• les troubles intestinaux.

• envie fréquente d'uriner

• bouffée de chaleur.

• maux de tête.

• brûlures d'estomac.

• salivation et transpiration excessive.

• démangeaisons.

• petite douleur dans le bas ventre.

Ces troubles sont normaux mais parlez en lors de vos visites de contrôle chez votre médecin.
Vous pouvez les retrouver dans votre deuxième trimestre de grossesse.

TRAVAIL

La grossesse n'étant pas une maladie vous continuez à travailler normalement. Si vous effectuez des travaux dangereux ou contraignants parlez en avec votre médecin.

SPORT

Sport et grossesse ne sont pas incompatibles. Les exercices qui mobilisent un grand nombre de muscles ont bien des avantages. Ils maintiennent la future maman en forme et la prépare physiquement à l'accouchement, véritable épreuve sportive. Grâce à ces exercices, vous évitez souvent les douleurs lombaires et les crampes.

Il y a cependant des limites à ne pas dépasser. Surveillez l'intensité de vos efforts. Les médecins spécialistes estiment que la future maman ne doit pas aller plus loin que 70 % de ses capacités au niveau cardiaque.

Le sport est toujours possible mais en douceur. Evitez la compétition ou parlez en à votre médecin.

Evitez bien entendu les sports avec risques de chutes tel que le ski ou le cheval. Evitez les sports collectifs qui peuvent amener à prendre des coups tels que le basket ou le volley.

Vous pouvez et c'est même recommandé faire de la natation ( recommandé pour la détente et la relaxation ) ou de la marche ( recommandé pour votre circulation sanguine ). Ces deux sports maintiennent votre forme physique.

• La natation entretien votre souffle et votre musculature.

• La marche reste à éviter en cas de contraction ou d'ouverture précoce du col de l'utérus. Mais si vous êtes dans ce cas votre médecin vous en informera.

Vous pouvez aussi faire du yoga, du vélo mais pas du VTT en montagne.

Dans tous les cas après le 5ème mois de grossesse faîtes attention et demandez l'avis de votre médecin.

Voir aussi : Des exercices simples pour le bien-être des femmes enceintes et de leurs bébés...

REPOS

Dès que vous en avez l'occasion reposez vous. Une petite sieste ou un moment allongé fait vraiment du bien et vous en avez besoin.

Surélevez vos jambes en cas de douleurs ou de mauvaise circulation sanguine.

TOILETTES

Votre toilette n'a rien de particulier. Lavez vous comme vous avez l'habitude de le faire.

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